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    據(jù)中國(guó)氣象局網(wǎng)站消息，1月5日是小寒節(jié)氣,，也進(jìn)入一年中最寒冷時(shí)節(jié),，因此，防寒保暖成為關(guān)鍵,。從飲食養(yǎng)生角度講,，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。
    小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,，在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯,，寒性收引”,，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛,、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,。保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部,、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù),。對(duì)于老年人，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生,。 民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬到懶一懶，多喝藥一碗,。”在干冷的日子里,，宜多進(jìn)行戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑,、跳繩,、踢毽等，此外,，還要在精神上宜靜神少慮,、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神,，心態(tài)平和,，增添樂(lè)趣。
    在小寒時(shí)節(jié),，日常養(yǎng)生保健工作不容忽視,。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，也就是說(shuō)冬季時(shí)節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎,、防寒平陽(yáng)是關(guān)鍵,。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪,、阿膠,、冬蟲(chóng)夏草、首烏,、枸杞,、當(dāng)歸等；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰,，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉,、狗肉、豬肉,、雞肉,、鴨肉、鱔魚(yú),、甲魚(yú),、鲅魚(yú)和海蝦等，其他食物如核桃仁,、大棗,、龍眼肉、芝麻,、山藥,、蓮子、百合,、栗子等,。
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