發(fā)布時(shí)間:2013-1-6 6:07:35 作者:yztpdq 來(lái)源:本站 瀏覽量:5746 【字體:
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據(jù)中國(guó)氣象局網(wǎng)站消息,1月5日是小寒節(jié)氣,,也進(jìn)入一年中最寒冷時(shí)節(jié),,因此,防寒保暖成為關(guān)鍵,。從飲食養(yǎng)生角度講,,要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。
小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,,在起居上一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯,,寒性收引”,,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛,、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,。保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其是對(duì)肩頸部,、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù),。對(duì)于老年人,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),,密切防范心腦血管疾病的發(fā)生,。 民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)??;冬到懶一懶,多喝藥一碗,。”在干冷的日子里,,宜多進(jìn)行戶(hù)外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑,、跳繩,、踢毽等,此外,,還要在精神上宜靜神少慮,、暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,,心態(tài)平和,,增添樂(lè)趣。
在小寒時(shí)節(jié),,日常養(yǎng)生保健工作不容忽視,。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng),,秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),也就是說(shuō)冬季時(shí)節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎,、防寒平陽(yáng)是關(guān)鍵,。從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪,、阿膠,、冬蟲(chóng)夏草、首烏,、枸杞,、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰,,結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉,、狗肉、豬肉,、雞肉,、鴨肉、鱔魚(yú),、甲魚(yú),、鲅魚(yú)和海蝦等,其他食物如核桃仁,、大棗,、龍眼肉、芝麻,、山藥,、蓮子、百合,、栗子等,。
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