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    據(jù)中國氣象局網(wǎng)站消息,，1月5日是小寒節(jié)氣,，也進入一年中最寒冷時節(jié),，因此,，防寒保暖成為關(guān)鍵。從飲食養(yǎng)生角度講,，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體,，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
    小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一,，在起居上一定要注意保暖,。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”,，天氣寒冷,，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病,。保暖是第一要務(wù),，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護,。對于老年人,，則在保暖的同時還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生,。 民諺曰：“冬天動一動,，少鬧一場病,；冬到懶一懶,，多喝藥一碗。”在干冷的日子里,，宜多進行戶外的運動,，如晨早的慢跑、跳繩,、踢毽等,，此外，還要在精神上宜靜神少慮,、暢達樂觀,，不為瑣事勞神，心態(tài)平和,，增添樂趣,。
    在小寒時節(jié)，日常養(yǎng)生保健工作不容忽視,。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”之說，也就是說冬季時節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎,、防寒平陽是關(guān)鍵,。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。常用補藥有人參,、黃芪、阿膠,、冬蟲夏草,、首烏、枸杞,、當(dāng)歸等,；食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉,、狗肉,、豬肉、雞肉,、鴨肉,、鱔魚、甲魚,、鲅魚和海蝦等,，其他食物如核桃仁、大棗,、龍眼肉,、芝麻、山藥,、蓮子,、百合、栗子等,。
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