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春節(jié)期間,，親朋好友天天聚會(huì)，無形之中就產(chǎn)生了各式各樣的比較,。經(jīng)濟(jì)情況,、家庭狀況都各方面的差異,，很可能產(chǎn)生不同的精神壓力，這也是所謂“春節(jié)綜合征”當(dāng)中重要的一個(gè)精神誘因,；此外,，由于一個(gè)較長時(shí)間的徹底精神放松，突然回到了工作崗位之后,，會(huì)出現(xiàn)無法集中精力,、懈怠，進(jìn)而產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹等生理反應(yīng),，如果避免這種過度放松,，對(duì)于正常過度到工作非常重要。擺脫“春節(jié)綜合征”，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理,，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”,，可從以下幾個(gè)方面調(diào)節(jié)：首先，假期最后幾天,，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài),，好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中,。提前想想明天該做什么,，理清頭緒，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心,。其次,，剛開始工作不宜太緊張、強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)循序漸進(jìn),，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。上班后,，可以多和同事聊聊天,，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作,，減少工作的疲勞感,，通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征。第三,，工作半個(gè)小時(shí)左右應(yīng)該自己休息一下,。因?yàn)楦鶕?jù)研究，人的注意力大約持續(xù)半小時(shí)之后開始減弱,，這時(shí)適度的休息不但可以提升專注力,，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢。此時(shí),，最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng),，從肩頸、腰背到四肢,，讓繃緊的肌肉伸展,、拉長。第四,，要注意休息,，盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律，爭取早睡早起,，中午盡量保證半小時(shí)的小憩,。同時(shí)適當(dāng)承擔(dān)一些工作任務(wù)，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。有些人會(huì)沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中,，其中愉快的事情或郁悶的事情,，會(huì)讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來。信息整理：kixlkop.cn