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春節(jié)期間,，親朋好友天天聚會，無形之中就產(chǎn)生了各式各樣的比較,。經(jīng)濟情況,、家庭狀況都各方面的差異，很可能產(chǎn)生不同的精神壓力,，這也是所謂“春節(jié)綜合征”當中重要的一個精神誘因,；此外，由于一個較長時間的徹底精神放松,，突然回到了工作崗位之后,，會出現(xiàn)無法集中精力、懈怠,，進而產(chǎn)生頭暈腦脹等生理反應,，如果避免這種過度放松，對于正常過度到工作非常重要,。擺脫“春節(jié)綜合征”,，要適當轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉(zhuǎn)換”,，可從以下幾個方面調(diào)節(jié)：首先,，假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài),，好好待在家里,，把自己放回平日的生活規(guī)律中。提前想想明天該做什么,，理清頭緒,，盡量平復躁動的心。其次,，剛開始工作不宜太緊張,、強度不宜太大，應循序漸進,，以免因節(jié)奏突然變化導致神經(jīng)衰弱,。上班后，可以多和同事聊聊天,，如果工作允許,，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感,，通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征,。第三，工作半個小時左右應該自己休息一下,。因為根據(jù)研究,，人的注意力大約持續(xù)半小時之后開始減弱,，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢,。此時,，最好的運動就是伸展運動，從肩頸,、腰背到四肢,，讓繃緊的肌肉伸展、拉長,。第四,，要注意休息，盡快恢復正常生活規(guī)律,，爭取早睡早起,，中午盡量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務,，盡快進入工作狀態(tài),。有些人會沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情,，會讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來,。信息整理：kixlkop.cn