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    坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢,，也是一種主要的休息姿勢,，更是人們在社交,、娛樂中的主要身體姿勢,。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著,、穩(wěn)重,、文雅、端莊的個人形象,。
    坐的姿勢,，一般稱為坐姿。它所指的是,，人在就座以后身體所保持的一種姿勢,。具體的方法是；人們將自己的臀部置于椅子,、凳子,、沙發(fā)或其他物體之上，以支持自己身體重量,，雙腳則需放在地上,。坐的姿勢，從根本上看,，應當算是一種靜態(tài)的姿勢,。對廣大服務人員而言，不論是工作還是休息,，坐姿都是其經常采用的姿勢之一,。
    坐姿是體態(tài)美的主要內容之一。對坐姿的要求是“坐如鐘”,，即坐相要像鐘那樣端正穩(wěn)重,。端正優(yōu)美的坐姿，會給人以文雅穩(wěn)重,、自然大方的美感,。
    坐姿的特點是：安詳、雅致,、大方,、得體。
    坐姿的基本要領是：入座時走到座位前,，轉身后把右腳向后撤半步,，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊,，坐在椅上,，上體自然挺直，頭正,，表情自然親切,，目光柔和平視，嘴微閉,，兩肩平正放松,，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)扶手上,，掌心向下,，兩腳平落地面，起立時右腳先后收半步然后站起,。
    一般來說,，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離,，女性兩腿并攏無空隙,。兩腿自然彎曲，兩腳平落地面,，不宜前伸,。在日常交往場合,，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動,，女性大腿并攏,，小腿交叉，但不宜向前伸直,。
    為使你的坐姿更加正確優(yōu)美,，應該注意：入座要輕柔和緩，起立要端莊穩(wěn)重,，不可弄得座椅亂響,，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過于叉開,，不可以高蹺起二郎腿,，若蹺腿時懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天,。坐下后不要隨意挪動椅子,，腿腳不停地抖動。女士著裙裝入座時,，應用手將裙裝稍稍攏一下,，不要坐下后再站起來整理衣服。正式場合與人會面時,，10分鐘左右不可松懈,，不可以一開始就靠在椅背上。就座時,，一般至少坐滿椅子的三分之二,，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾,；沙發(fā)椅的座位深廣,，坐下來時不要太靠里面。
座位高低不同時,，坐姿也有不同要求：
    低座位：輕輕坐下,，臀部后面距座椅背約2厘米，背部靠座椅靠背,。如果你穿的是高跟鞋,，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部,，你應當并攏兩腿,，使膝蓋平行靠緊，然后將膝蓋偏向你的對話者,，偏的角度應根據座位高低來定,，但以大腿和上半身構成直角為標準,。
    較高的座位：上身仍然要正直，可以蹺大腿,。其方法是將左腿微向右傾,，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面,，切忌右腳尖朝天。
    座位不高也不低：兩腳盡量向后左方,，讓大腿和你的上半身成90度以上角度,，雙膝并攏，再把右腳從左腳外側伸出,，使用權兩腳外側相靠,，這樣不但雅致，而且顯得文靜而優(yōu)美,。不論何種坐姿,，上身都應保持端正。
最為常用的八種坐姿：
    （1）正襟危坐式,。又稱最基本的坐姿,，適用于最正規(guī)的場合。要求：上身與大腿,，大腿與小腿,，小腿垂直于地面，都應當成直角,。雙膝雙腳完全并攏,。
    （2）垂腿開膝式。多為男性所使用,，也較為正規(guī),。要求，上身與大腿,，大腿與小腿,，皆成直角，小腿垂直地面,。雙膝分開,，但不得超過肩寬。
    （3）雙腿疊放式,。它適合穿短裙子的女士采用,。（或處于身份地位高時場合）造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感,。要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起,，交疊后的兩腿之間沒有任何縫隙,，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側,，斜放后的腿部與地面呈45度夾角,，疊放在上的腳尖垂向地面。
    （4）雙腿斜放式,。適用于穿裙子的女性在較低處就座使用,。要求：雙膝先并攏，然后雙腳向左或向右斜放,，力求使斜放后的腿部與地面呈45度角,。
    （5）雙腳交叉式。它適用于各種場合,，男女皆可選用,。要求是：雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉,。交叉后的雙腳可以內收,，也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去,。
    （6）雙腳內收式,。適合一般場合采用，男女皆宜,。要求：兩大腿首先并攏,，雙膝略打開，兩條小腿分開后向內側屈回,。
    （7）前伸后屈式,。女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。要求,，大腿并緊之后,，向前伸出一條腿，并將另一條腿屈后,，兩腳腳掌著地,，雙腳前后要保持在同一條直線上。
    （8）大腿疊放式,。多適用男性在非正式場合采用,。要求：兩條腿在大腿部分疊放在一起。,。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面,，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內收,，同時腳尖向下,。
標準坐姿要領——標準坐姿
    (1) 精神飽滿,，表情自然，目光平視前方或注視交談對象,。
    (2) 身體端正舒展,，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直,，臀部占坐椅面的2/3,。
    (3) 雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊,。
    (4) 兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上,。
    除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變,，也可形成多種優(yōu)美的坐姿,，如雙腿平行斜放,，兩腳前后相掖,，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺,。如要架腿,，最好后于別人交疊雙腿，,，女子一般不架腿,。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直,，女性還要特別注意使雙膝并攏,。 
入座、離座要領——坐姿訓練
    (1) 從椅子后面入座,。如果椅子左右兩側都空著,，應從左側走到椅前。
    (2) 不論從哪個方向入座,，都應在離椅前半步遠的位置立定,，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅,，以確定位置,。
    (3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將后片向前攏一下,，以顯得嫻雅端莊,。
    (4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下,，臀部接觸椅面要輕,，避免發(fā)出聲響,。
    (5) 坐下之后，雙腳并齊,，雙腿并攏,。
    學習與訓練坐姿時，服務人員必須首先明確兩點：一是允許自己采用坐姿時,，才可以坐下,。二是在坐下之后，尤其是在服務對象面前坐下時,，務必要自覺地采用正確的坐姿,。
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