職場(chǎng)站姿禮儀——商務(wù)禮儀培訓(xùn)
職場(chǎng)站姿禮儀
站姿是靜態(tài)的造型動(dòng)作，是其他動(dòng)態(tài)美的起點(diǎn)和基礎(chǔ),。古人主張“站如松”,，這說明良好的站立姿勢(shì)應(yīng)給人一種挺、直,、高的感覺,。
基本站姿
1,、兩腳跟相靠，腳尖展開45°～60°,，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上,。
2,、兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊,，大腿內(nèi)側(cè)夾緊,，髖部上提。
3,、腹肌,、臀大肌微收縮并上提，臀,、腹部前后相夾,，髖部?jī)蓚?cè)略向中間用力。
4,、脊柱,、后背挺直，胸略向前上方提起,。
5,、兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間,，自然呼吸,。
6、兩手臂放松,，自然下垂于體側(cè),。
7、脖頸挺直,，頭向上頂,。
8、下頜微收,，雙目平視前方,。
站姿實(shí)例
商務(wù)人員根據(jù)場(chǎng)合的不同，在基本站姿的基礎(chǔ)上可以變化出前搭手站姿,、后搭手站姿和持物站姿等不同姿態(tài),。
1、女士前搭手站姿,。兩腳尖展開,，左腳腳跟靠近右腳中部,，重心平均置于兩腳上，也可置于一只腳上,，通過重心的轉(zhuǎn)移可減輕疲勞,，雙手置于腹前。
2,、男士后搭手站姿,。兩腳平行開立，腳尖展開,，挺胸立腰,，下頜微收，雙目平視,，兩手在身后相搭,，貼在臀部。
3,、女士持文件夾站姿,。身體立直，挺胸抬頭,，下頜微收,，提髖立腰，吸腹收臀,，手持文件夾,。
4、男士提公文包站姿,。身體立直,，挺胸抬頭，下頜微收,，雙目平視,，兩腳分開，一手提公文包,，一手置于體側(cè),。
標(biāo)準(zhǔn)站姿的動(dòng)作要領(lǐng)
1、身體舒展直立,，重心線穿過脊柱,，落在兩腿中間，足弓稍偏前處,，并盡量上提,。
2、精神飽滿,，面帶微笑,，雙目平視,，目光柔和有神，自然親切,。
3,、脖子伸直，頭向上頂,，下鄂略回收,。
4、挺胸收腹,，略為收臀,。
5,、雙肩后張下沉,，兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂，手指自然彎曲,，或雙手輕松自然地在體前交叉相握,。
6、兩腿肌肉收緊直立,，膝部放松,。女性站立時(shí)，腳跟相靠,，腳尖分開約45°,，呈“V”型；男性站立時(shí),，雙腳可略為分開,，但不能超過肩寬。
7,、站累時(shí),，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳,，但上體必須保持正直,。
站姿的訓(xùn)練方法
1、五點(diǎn)靠墻：背墻站立,，腳跟,、小腿、臀部,、雙肩和頭部靠著墻壁,，以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。
2,、雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙,，保持紙不松,、不掉，以訓(xùn)練腿部的控制能力,。
3,、頭上頂書：站立者按要領(lǐng)站好后，在頭上頂一本書,，努力保持書在頭上的穩(wěn)定性,，以訓(xùn)練頭部的控制能力。
4,、效果檢測(cè)：輕松地?cái)[動(dòng)身體后,，瞬間以標(biāo)準(zhǔn)站姿站立，若姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn),，則應(yīng)加強(qiáng)練習(xí),，直至無誤為止。
由于日?；顒?dòng)的不同需要,，我們也可采用其他一些站立姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與標(biāo)準(zhǔn)站姿的區(qū)別,，主要通過手和腿腳的動(dòng)作變化體現(xiàn)出來,。例如，女性單獨(dú)在公眾面前或登臺(tái)亮相時(shí),，兩腳呈丁字步站立,，顯得更加苗條、優(yōu)雅,。需要注意的是,，這些站立姿勢(shì)必須以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ)，與具體環(huán)境相配合,，才會(huì)顯得美觀大方,。
站立時(shí)，既要遵守規(guī)范,，又要避免僵硬,，所以站立時(shí)要注意肌肉張弛的協(xié)調(diào)性。強(qiáng)調(diào)挺胸立腰,，但兩肩和手臂的肌肉不能太緊張,，要適當(dāng)放松，氣下沉至胸腹之間,，呼吸要自然,。另外要以基本站姿為基礎(chǔ)，善于適時(shí)地變換姿態(tài),，追求動(dòng)態(tài)美,。同時(shí),，站立時(shí)要面帶微笑，使規(guī)范的站立姿態(tài)與微笑相結(jié)合,。
信息整理：揚(yáng)州拓普電氣科技有限公司 信息來源：kixlkop.cn
站姿是靜態(tài)的造型動(dòng)作，是其他動(dòng)態(tài)美的起點(diǎn)和基礎(chǔ),。古人主張“站如松”,，這說明良好的站立姿勢(shì)應(yīng)給人一種挺、直,、高的感覺,。
基本站姿
1,、兩腳跟相靠，腳尖展開45°～60°,，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上,。
2,、兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊,，大腿內(nèi)側(cè)夾緊,，髖部上提。
3,、腹肌,、臀大肌微收縮并上提，臀,、腹部前后相夾,，髖部?jī)蓚?cè)略向中間用力。
4,、脊柱,、后背挺直，胸略向前上方提起,。
5,、兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間,，自然呼吸,。
6、兩手臂放松,，自然下垂于體側(cè),。
7、脖頸挺直,，頭向上頂,。
8、下頜微收,，雙目平視前方,。
站姿實(shí)例
商務(wù)人員根據(jù)場(chǎng)合的不同，在基本站姿的基礎(chǔ)上可以變化出前搭手站姿,、后搭手站姿和持物站姿等不同姿態(tài),。
1、女士前搭手站姿,。兩腳尖展開,，左腳腳跟靠近右腳中部,，重心平均置于兩腳上，也可置于一只腳上,，通過重心的轉(zhuǎn)移可減輕疲勞,，雙手置于腹前。
2,、男士后搭手站姿,。兩腳平行開立，腳尖展開,，挺胸立腰,，下頜微收，雙目平視,，兩手在身后相搭,，貼在臀部。
3,、女士持文件夾站姿,。身體立直，挺胸抬頭,，下頜微收,，提髖立腰，吸腹收臀,，手持文件夾,。
4、男士提公文包站姿,。身體立直,，挺胸抬頭，下頜微收,，雙目平視,，兩腳分開，一手提公文包,，一手置于體側(cè),。
標(biāo)準(zhǔn)站姿的動(dòng)作要領(lǐng)
1、身體舒展直立,，重心線穿過脊柱,，落在兩腿中間，足弓稍偏前處,，并盡量上提,。
2、精神飽滿,，面帶微笑,，雙目平視,，目光柔和有神，自然親切,。
3,、脖子伸直，頭向上頂,，下鄂略回收,。
4、挺胸收腹,，略為收臀,。
5,、雙肩后張下沉,，兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂，手指自然彎曲,，或雙手輕松自然地在體前交叉相握,。
6、兩腿肌肉收緊直立,，膝部放松,。女性站立時(shí)，腳跟相靠,，腳尖分開約45°,，呈“V”型；男性站立時(shí),，雙腳可略為分開,，但不能超過肩寬。
7,、站累時(shí),，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳,，但上體必須保持正直,。
站姿的訓(xùn)練方法
1、五點(diǎn)靠墻：背墻站立,，腳跟,、小腿、臀部,、雙肩和頭部靠著墻壁,，以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。
2,、雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙,，保持紙不松,、不掉，以訓(xùn)練腿部的控制能力,。
3,、頭上頂書：站立者按要領(lǐng)站好后，在頭上頂一本書,，努力保持書在頭上的穩(wěn)定性,，以訓(xùn)練頭部的控制能力。
4,、效果檢測(cè)：輕松地?cái)[動(dòng)身體后,，瞬間以標(biāo)準(zhǔn)站姿站立，若姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn),，則應(yīng)加強(qiáng)練習(xí),，直至無誤為止。
由于日?；顒?dòng)的不同需要,，我們也可采用其他一些站立姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與標(biāo)準(zhǔn)站姿的區(qū)別,，主要通過手和腿腳的動(dòng)作變化體現(xiàn)出來,。例如，女性單獨(dú)在公眾面前或登臺(tái)亮相時(shí),，兩腳呈丁字步站立,，顯得更加苗條、優(yōu)雅,。需要注意的是,，這些站立姿勢(shì)必須以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ)，與具體環(huán)境相配合,，才會(huì)顯得美觀大方,。
站立時(shí)，既要遵守規(guī)范,，又要避免僵硬,，所以站立時(shí)要注意肌肉張弛的協(xié)調(diào)性。強(qiáng)調(diào)挺胸立腰,，但兩肩和手臂的肌肉不能太緊張,，要適當(dāng)放松，氣下沉至胸腹之間,，呼吸要自然,。另外要以基本站姿為基礎(chǔ)，善于適時(shí)地變換姿態(tài),，追求動(dòng)態(tài)美,。同時(shí),，站立時(shí)要面帶微笑，使規(guī)范的站立姿態(tài)與微笑相結(jié)合,。
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