“白領(lǐng)”規(guī)避“白領(lǐng)綜合征”的辦法
在許多人眼里,，“白領(lǐng)”是一個幸福的字眼,，它代表了一定的身份,、地位,、收入,、生活質(zhì)量,、工作環(huán)境……等等,，總之是個好聽的詞,。但如今,，“計算機(jī)綜合征”,、“職業(yè)性過勞綜合征”等新詞越來越頻繁地和“白領(lǐng)”聯(lián)系在一起。臨床調(diào)查表明,，長期坐辦公室的“白領(lǐng)”容易罹患多種職業(yè)病,，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合征”（也有一些國家稱作“與工作有關(guān)的疾病”）。
年輕人對于肩酸背疼等不致于影響工作的癥狀一般并不在意,，由于工作繁忙,，更不會想到去醫(yī)院就診，這樣累積起來,，癥狀很有可能在某一天一下子爆發(fā),，成為嚴(yán)重的疾病。這一情況在IT從業(yè)人員中已經(jīng)出現(xiàn)。為此,，專家們對“白領(lǐng)”職業(yè)病進(jìn)行了歸納,，并提出了有針對性的建議。對照一下,，你有沒有以下癥狀,？如果有，拓普電氣提醒您快點(diǎn)去醫(yī)院吧……
高科技辦公室病
癥狀：
進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室,，就會感到胸悶頭疼,，越到下午，就越是頭疼得厲害,。莫名其妙地?zé)?，渾身不舒服，做事打不起精神來,，耳鳴,、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍,，愛鉆牛角尖,。
病因：
滿室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作,，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥,。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?br /> 處方：
經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間,，必要時還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道,，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污,。從事電腦工作的人,，可在操作室內(nèi)安裝一臺空氣負(fù)離子發(fā)生器；在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素和磷脂類食品,，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步,。
生活習(xí)慣不良癥
癥狀：
提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病,、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀(jì)的人有關(guān)的疾病。
病因：
白天工作,，晚上應(yīng)酬,，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外,，不吃早餐不僅將嚴(yán)重傷胃,，令人無法精力充沛地工作,，也是加速衰老的成因。而因?yàn)槌燥埑闪斯ぷ鞯囊徊糠?，常常在不知不覺中吃得過飽,，這主要是食物精細(xì)，蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物含量高，進(jìn)食時間長,，邊吃邊飲酒,、交談所致，晚餐過飽,，對身體害處尤其大,。
處方：
應(yīng)保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息,，影響晚間睡眠,。白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡,，葷素兼顧,，如感饑餓，可喝一杯牛奶,，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){,。特別注意，不要在運(yùn)動后立即洗熱水澡,，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應(yīng)身體其它器官的需要,，尤其是心臟和腦部,，導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓,、體重過重,、吸煙過量等有潛在心臟病危機(jī)者，更應(yīng)避免上述情況,。
頸肩腕綜合癥
癥狀：
在電腦前工作一段時間后,，感覺頸、肩部酸痛,；脖子忽然不能轉(zhuǎn),；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛,；手掌,、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重；拇指伸展不自如,，且有疼痛感,，嚴(yán)重時手指和手部都虛弱無力。
病因：
因?yàn)殚L時間從事頻繁使用手腕和手指的工作,，手腕關(guān)節(jié)因密集,、反復(fù)和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo),，更加重了操作者頸部,、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動的手臂,、手腕帶來更大壓力,。
鼠標(biāo)面積太小、弧度不大,，會造成手腕不自然的使用姿勢,；有的鼠標(biāo)設(shè)計不當(dāng)需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉,、骨骼造成不同程度的損傷,；有的鼠標(biāo)很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之,，造成手腕酸痛,。
處方：
電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度,，最多和肘部等高,，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷,。
在購買鼠標(biāo)時,，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的,。使用鼠標(biāo)時應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空,，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右,；手腕保持自然直勢,，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力,。
電腦眼病
癥狀：
視覺模糊,，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢,、灼熱,、疼痛和畏光等,，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
病因：
這種不適不僅由于長期使用電腦所造成,，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映,。據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕,、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中,，近三分之一的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是,，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員,，沒有一人抱怨說眼睛因?yàn)槎⒁曤娔X而疼痛。
處方：
正確對待工作壓力,，并采取適當(dāng)措施緩解壓力,。否則，不只是眼睛,，可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力,。
信息焦慮綜合征
癥狀：
沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變,，但會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心,、嘔吐、焦躁,、神經(jīng)衰弱,、精神疲憊等癥狀。女性還會并發(fā)停經(jīng),、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病,。發(fā)病間隔、起病時間不一定,。25-40歲之間,，擁有高學(xué)歷的記者、廣告員,、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群,。
病因：
專家認(rèn)為,，這是一種身心障礙。在信息時代,，信息量呈幾何級數(shù)增長,，但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量的信息，因此,，造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張,。所以也叫做知識焦慮綜合征,。
處方：
過量地吸收信息，并不是一個主動意識,，在大多數(shù)情況下是被動行為,。不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證睡眠９小時,；每天的工作列出計劃,，盡量減少意外情況的發(fā)生；接觸信息媒體不超過兩種,；每天睡前堅持鍛煉15分鐘,；每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。
工作場所抑郁癥
癥狀：
身體的某個部位疼痛,，或是疲勞,、睡不著、吃不下,、體重下降……進(jìn)一步發(fā)展成沒有心情進(jìn)行日?；顒樱瑹o法集中精神做事,。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁,、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭,。易患人群為孕婦和為人妻,、為人母、為人下屬的職業(yè)女性,。
病因：
科技進(jìn)步所形成的資訊飽和,、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室,、工作過量和工作不穩(wěn)定,，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后,，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病,。如果不采取行動，專家預(yù)測,，這種疾病蔓延的速度之快,，將足以在2020年之前超越公路意外，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素,。
處方：
輕微的抑郁癥,，可通過各種放松活動、運(yùn)動來釋放,，也可參加講座,，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力,。病癥如果較深，則要盡早接受治療,。
電腦躁狂癥
癥狀：
在電腦發(fā)生狀況時對電腦破口大罵,，拳打腳踢，甚至把鼠標(biāo)或鍵盤拋出門外或窗外,！有時感到口干舌燥,，精神緊張，焦躁不安,?；蛞螂娔X故障而埋怨公司電腦部的同事，責(zé)怪老板,。
病因：
專家認(rèn)為,，這是過分依賴科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來的副作用之一。長時間面對電腦,，會產(chǎn)生身份危機(jī)：“到底是我在控制電腦,，還是電腦在控制我？”
處方：
電腦躁狂癥是神經(jīng)官能癥的一種,，應(yīng)該主動向醫(yī)生求助,。
平時則要心情放松，電腦壞了便找人來修理,；隨時將資料備份,，這樣就不會讓自己的情緒驟然失控。
信息整理：揚(yáng)州拓普電氣科技有限公司 信息來源：kixlkop.cn
年輕人對于肩酸背疼等不致于影響工作的癥狀一般并不在意,，由于工作繁忙,，更不會想到去醫(yī)院就診，這樣累積起來,，癥狀很有可能在某一天一下子爆發(fā),，成為嚴(yán)重的疾病。這一情況在IT從業(yè)人員中已經(jīng)出現(xiàn)。為此,，專家們對“白領(lǐng)”職業(yè)病進(jìn)行了歸納,，并提出了有針對性的建議。對照一下,，你有沒有以下癥狀,？如果有，拓普電氣提醒您快點(diǎn)去醫(yī)院吧……
高科技辦公室病
癥狀：
進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室,，就會感到胸悶頭疼,，越到下午，就越是頭疼得厲害,。莫名其妙地?zé)?，渾身不舒服，做事打不起精神來,，耳鳴,、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍,，愛鉆牛角尖,。
病因：
滿室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作,，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥,。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?br /> 處方：
經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間,，必要時還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道,，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污,。從事電腦工作的人,，可在操作室內(nèi)安裝一臺空氣負(fù)離子發(fā)生器；在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素和磷脂類食品,，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步,。
生活習(xí)慣不良癥
癥狀：
提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病,、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀(jì)的人有關(guān)的疾病。
病因：
白天工作,，晚上應(yīng)酬,，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外,，不吃早餐不僅將嚴(yán)重傷胃,，令人無法精力充沛地工作,，也是加速衰老的成因。而因?yàn)槌燥埑闪斯ぷ鞯囊徊糠?，常常在不知不覺中吃得過飽,，這主要是食物精細(xì)，蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物含量高，進(jìn)食時間長,，邊吃邊飲酒,、交談所致，晚餐過飽,，對身體害處尤其大,。
處方：
應(yīng)保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息,，影響晚間睡眠,。白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡,，葷素兼顧,，如感饑餓，可喝一杯牛奶,，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){,。特別注意，不要在運(yùn)動后立即洗熱水澡,，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應(yīng)身體其它器官的需要,，尤其是心臟和腦部,，導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓,、體重過重,、吸煙過量等有潛在心臟病危機(jī)者，更應(yīng)避免上述情況,。
頸肩腕綜合癥
癥狀：
在電腦前工作一段時間后,，感覺頸、肩部酸痛,；脖子忽然不能轉(zhuǎn),；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛,；手掌,、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重；拇指伸展不自如,，且有疼痛感,，嚴(yán)重時手指和手部都虛弱無力。
病因：
因?yàn)殚L時間從事頻繁使用手腕和手指的工作,，手腕關(guān)節(jié)因密集,、反復(fù)和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo),，更加重了操作者頸部,、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動的手臂,、手腕帶來更大壓力,。
鼠標(biāo)面積太小、弧度不大,，會造成手腕不自然的使用姿勢,；有的鼠標(biāo)設(shè)計不當(dāng)需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉,、骨骼造成不同程度的損傷,；有的鼠標(biāo)很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之,，造成手腕酸痛,。
處方：
電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度,，最多和肘部等高,，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷,。
在購買鼠標(biāo)時,，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的,。使用鼠標(biāo)時應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空,，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右,；手腕保持自然直勢,，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力,。
電腦眼病
癥狀：
視覺模糊,，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢,、灼熱,、疼痛和畏光等,，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
病因：
這種不適不僅由于長期使用電腦所造成,，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映,。據(jù)一項(xiàng)最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕,、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中,，近三分之一的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是,，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員,，沒有一人抱怨說眼睛因?yàn)槎⒁曤娔X而疼痛。
處方：
正確對待工作壓力,，并采取適當(dāng)措施緩解壓力,。否則，不只是眼睛,，可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力,。
信息焦慮綜合征
癥狀：
沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變,，但會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心,、嘔吐、焦躁,、神經(jīng)衰弱,、精神疲憊等癥狀。女性還會并發(fā)停經(jīng),、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病,。發(fā)病間隔、起病時間不一定,。25-40歲之間,，擁有高學(xué)歷的記者、廣告員,、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群,。
病因：
專家認(rèn)為,，這是一種身心障礙。在信息時代,，信息量呈幾何級數(shù)增長,，但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量的信息，因此,，造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張,。所以也叫做知識焦慮綜合征,。
處方：
過量地吸收信息，并不是一個主動意識,，在大多數(shù)情況下是被動行為,。不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證睡眠９小時,；每天的工作列出計劃,，盡量減少意外情況的發(fā)生；接觸信息媒體不超過兩種,；每天睡前堅持鍛煉15分鐘,；每天的飲水量不少于3000毫升……癥狀就能減輕甚至消失。
工作場所抑郁癥
癥狀：
身體的某個部位疼痛,，或是疲勞,、睡不著、吃不下,、體重下降……進(jìn)一步發(fā)展成沒有心情進(jìn)行日?；顒樱瑹o法集中精神做事,。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁,、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭,。易患人群為孕婦和為人妻,、為人母、為人下屬的職業(yè)女性,。
病因：
科技進(jìn)步所形成的資訊飽和,、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室,、工作過量和工作不穩(wěn)定,，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后,，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病,。如果不采取行動，專家預(yù)測,，這種疾病蔓延的速度之快,，將足以在2020年之前超越公路意外，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素,。
處方：
輕微的抑郁癥,，可通過各種放松活動、運(yùn)動來釋放,，也可參加講座,，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力,。病癥如果較深，則要盡早接受治療,。
電腦躁狂癥
癥狀：
在電腦發(fā)生狀況時對電腦破口大罵,，拳打腳踢，甚至把鼠標(biāo)或鍵盤拋出門外或窗外,！有時感到口干舌燥,，精神緊張，焦躁不安,?；蛞螂娔X故障而埋怨公司電腦部的同事，責(zé)怪老板,。
病因：
專家認(rèn)為,，這是過分依賴科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來的副作用之一。長時間面對電腦,，會產(chǎn)生身份危機(jī)：“到底是我在控制電腦,，還是電腦在控制我？”
處方：
電腦躁狂癥是神經(jīng)官能癥的一種,，應(yīng)該主動向醫(yī)生求助,。
平時則要心情放松，電腦壞了便找人來修理,；隨時將資料備份,，這樣就不會讓自己的情緒驟然失控。
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