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      當(dāng)賀歲的煙花散去、迎春的歌舞過后,,我們又回到了自己熟悉的工作崗位,開始了新年度的工作,。面對普遍出現(xiàn)的“節(jié)后憂郁癥”,、“上班恐懼癥”、“節(jié)后松懈癥”等“潮病”,,節(jié)后收心是我們面臨的第一項任務(wù),,也是確保新年度工作開好頭、起好步的重要一環(huán),。形色多樣的節(jié)后綜合征實在是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài),,一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)。
      1,、心理放松,,輕松上班。七天長假之后,,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,,用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,,再讓它們牽扯自己的精力,。可寫一張便簽式的備忘錄,,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,,這樣可做到心里踏實,一目了然,。
      2、深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”:上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬,,抓緊時間自我調(diào)節(jié),,規(guī)律睡眠、飲食,,從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整,,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張,、憂慮,、厭倦工作的不良心態(tài),也不要著急,,白天工作時可以喝點茶,、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,,想象好似隨著吐故納新,,緊張也離開了身體;中午小憩一會兒,,晚上爭取早睡,;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物,,改善情緒,,消除對上班的恐懼。
      3,、推拿,、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊:長假玩樂過度,,甚至通宵飲酒打牌等,,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,,結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門,,可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到消除,要做到早睡早起,,起居有序,,要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦,,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足,,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹,、失眠多夢等,,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕推拿頭部,、散步閑逛或做其他小事分分心,、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成,,應(yīng)想法減輕心理壓力,,嚴(yán)重者應(yīng)趕緊往看心理醫(yī)生,。上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,,使毛細(xì)血管擴張,,有效消除疲憊。
      4,、適當(dāng)運動對付神經(jīng)性厭食:過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,,吃多了,就輕易撐著,,引起神經(jīng)性厭食,。對患有神經(jīng)性厭食的人,可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,,盡量吃平淡一點的飯菜,,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導(dǎo),、解釋和鼓勵等心理誘導(dǎo),;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行,、慢跑,、舞蹈、伸展等,,做一些使自己心跳加快,、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來,。
      5、多交流對付游玩恐怖癥:在游玩中發(fā)生環(huán)境變化,,由于游玩者處于陌生,、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時,,易產(chǎn)生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安,,從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會多與他人交流,,把性格內(nèi)向,、膽小、缺乏自信,、依靠性強等不良心理暴露出來,,尋找癥結(jié)所在,然后得到他人的說服,,逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的熟悉,。
      6、想象放松對付旅途?。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙,,其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片斷狂想,、幻覺或行為紊亂,,回家后這些感覺可能重現(xiàn)。假如采用一個想象放松法,,會得到良好的矯正,。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,,想象自己坐在或躺在一個美麗的地方,,開始感到放松,整個身體感到舒服,,配上幾次深呼吸,,感到精力已注進你的身體,人就會覺得神清氣爽,,癥狀會逐步消失,。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效,。
      7,、節(jié)后第一天就加班,一直加到半夜12點,,工作挑最難最累的做,,學(xué)習(xí)選最枯燥最乏味的學(xué),直接感受最艱苦的工作學(xué)習(xí)經(jīng)歷,,相比之下別的工作和任務(wù)豈不是小菜一碟,?
      8、節(jié)后第一天就被領(lǐng)導(dǎo)批評一頓,,用來消除所有節(jié)日的愉快和美好記憶,,幫助人們快速從天堂落到凡間,對一切虛幻的記憶不抱任何幻想,,腳踏實地面對工作,;
      9、節(jié)后第一天開始大規(guī)模節(jié)食,,最好不吃,,要吃只吃素,可以選擇出家人清修的食譜,,一來避免飽熱思淫欲,,一方面盡快消除節(jié)日期間積累在體內(nèi)的大量贅肉和毒素,,人才顯得更精神點;
      10,、節(jié)后開始瘋狂鍛煉身體,,天天跑步2個小時以上,還是快跑,,工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度,,給人以腳打后腦勺的印象,發(fā)誓練就強健的身體……
      跨過羊年春節(jié),,新的一年令人期待,,不管您有沒有做好迎接新的一輪工作的準(zhǔn)備,七天長假已經(jīng)結(jié)束,,如果您還沉浸在假期的喜悅之中,、還是趕緊調(diào)整一下狀態(tài),收收心,,用辛苦的付出,,收獲下一年的回報。
      信息整理:揚州拓普電氣科技有限公司   信息來源:kixlkop.cn


 

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